Como ajudar seu filho a perder peso (quando ele realmente precisa!)

Uma nova pesquisa mostra que dar o exemplo é a melhor forma de fazer as crianças emagrecerem.

Saiba como falar de peso com o seu filho.

 

Fernanda Carpegiani

 

Quer ajudar seu filho a perder peso? Então entre em forma junto com ele. Essa é a maneira mais eficiente de fazer com que as crianças emagreçam, segundo pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San Diego, e da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos. Durante 5 meses eles analisaram 80 grupos de pais com filhos de 8 a 12 anos que eram obesos ou estavam acima do peso e perceberam que as crianças só emagreciam quando os pais faziam o mesmo. Isso acontece porque os pais são, como sempre, os principais modelos dos filhos. “A família tem que estar ao lado da criança para oferecer apoio e caminhar junto com ela. Alguns pais questionam porque vão mudar a sua alimentação e a dos outros filhos quando só um deles está obeso. Mas, se família toda come mal, todos precisam mudar, mesmo que não tenham problema de peso”, explica Claudia Lobo, nutricionista e autora do livro Comida de Criança (MG Editores).

 

Se o seu filho está com alguns quilinhos a mais, você vai precisar mudar os hábitos e a rotina da família toda, sim, além de conversar com ele sobre o assunto – o que nem sempre é tão simples assim. Um estudo norte-americano recente mostrou que para alguns pais é mais difícil falar sobre obesidade e sobrepeso do que sobre álcool e drogas com os filhos. “Não é uma tarefa fácil, mas só com o apoio e o incentivo dos pais é que as crianças conseguem melhorar sua saúde”, diz Claudia Lobo. Abaixo, 8 dicas de como lidar com essa situação na sua casa:

 

Assuma a responsabilidade: “É comum receber no consultório pais que falam que a criança não coopera, não come o que eles compram e não querem fazer dieta. Ou seja, eles transferem para o filho uma responsabilidade que é deles, de fazer escolhas saudáveis e ter uma alimentação mais regrada”, afirma a nutricionista Claudia Lobo. É por isso que vocês precisam estar juntos nessa empreitada.

 

Aposte na auto-estima do seu filho: Crianças que estão acima do peso têm mais problemas sociais e sofrem mais bullying, de acordo com novos estudos. Aproveite para falar das coisas positivas, como o sorriso lindo que ele tem.

 

Comece com pequenos ajustes: A infância não é idade para se fazer regime, segundo os especialistas. Como as crianças estão em fase de crescimento e desenvolvimento, não podem deixar de receber os nutrientes e calorias necessárias. A idéia, então, é reorganizar a alimentação, ou seja, regular os horários, estipular dias específicos para comer as chamadas “bobagens” (por exemplo, doces e refrigerantes só aos finais de semana, ou duas vezes por semana) e diminuir a quantidade de alimento ingerida.  

• Aprecie a comida: Um estudo mostrou que quando os pais comem vegetais e sorriem, as crianças ficam mais estimuladas a comê-los também. Quando estiverem almoçando juntos, por exemplo, elogie os alimentos saudáveis e faça cara de quem está gostando muito. Vale até dizer: “hummmm!”
• Fale sobre o que ele vai comer a mais: Em vez de dizer que seu filho não vai poder comer isso e aquilo, mostre a enorme quantidade de alimentos novos (e saudáveis) que estarão à disposição dele. Mostre que ele vai comer tudo o que comia antes, mas de um jeito diferente, em horários e dias diferentes. Inclua legumes, frutas e verduras que até então ele não conhecia e comece um trabalho para deixar esses alimentos em evidência, colocando os outros, menos saudáveis, em segundo plano.
• Nunca fale que ele está gordinho: A criança sabe quando está acima do peso, principalmente se já vai à escola, porque percebe que é diferente dos colegas e pode até já ter ouvido alguma piadinha sobre seus quilos a mais. Em casa, puxe a conversa para o lado positivo e diga que vocês estão fazendo mudanças para cuidar da saúde, ter mais energia.
• Proponha atividades físicas divertidas: Nada de obrigar seu filho a fazer um exercício só porque ele precisa perder peso. Opte por atividades mais lúdicas e que você possa fazer junto com ele. “O ideal é que a criança se movimente 30 minutos por dia, e pode ser brincando, jogando bola, correndo, pulando corda, subindo e descendo escada, dançando na frente da televisão. Tem que ser algo de que a criança goste e, de preferência, que os pais estejam presentes, nem que seja ao lado, incentivando a atividade”, conta Claudia Lobo.
• Não proíba os doces e salgadinhos: Se ele vai à uma festa de criança, por exemplo, dê algo saudável para ele comer antes de saírem, sem falar nada sobre a restrição. Com o estômago cheio, ele vai ter menos apetite. Você também pode oferecer alternativas menos gordurosas, como os salgados assados no lugar dos fritos.

http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI301053-10591,00-COMO+AJUDAR+SEU+FILHO+A+PERDER+PESO+QUANDO+ELE+REALMENTE+PRECISA.html

Obesidade faz mal ao cérebro

23/03/2012

Aqueles que chegam à meia-idade acima do peso não estão pondo apenas a saúde do seu coração em risco: eles também têm mais probabilidade de experimentar o declínio cognitivo, constatou um estudo sul-coreano. O resultado leva a concluir que a prevenção da obesidade pode ser tão importante para impedir o declínio cognitivo e a demência quanto para evitar doenças cardíacas. O trabalho foi publicado na revista “Age and Ageing”.
A pesquisa da Universidade Nacional da Coréia do Sul foi realizada de 2005 a 2009 e teve duração de cinco anos. Ao longo do trabalho, o índice de massa corporal e as cinturas dos voluntários foram medidos anualmente. Eles também responderam a um teste simples, com 30 questões, para avaliar seu estado mental. Dentre os 250 pessoas participantes, com idades entre 60 e 70 anos, aqueles com excesso de gordura corporal tiveram pior desempenho no exame, que focava nas funções aritmética, de memória e de orientação.
Os autores salientaram que não sabem se as pessoas que participaram do estudo desenvolveram demência após seu término, mas lembram que trabalhos anteriores mostraram que fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão arterial e colesterol altos, também eram fatores de risco para demência.
— Nossas descobertas têm importantes implicações para a saúde pública. A prevenção da obesidade, particularmente, a da obesidade central (em que a gordura se acumula na linha da cintura), poderia ser importante para evitar o declínio cognitivo ou da demência — diz Dae Hyun Yoon, o principal autor do estudo.

http://www.mknews.com.br/interna.php?id_materia=10656

Felicidade Plena

Hoje foi um dia de muita alegria. Como já relatei anteriormente a minha filhota tambem lutra contra a obesidade infantil, e desde do início do mês ela temdemonstrado grande interesse e disciplina no qusito perder peso, começou a RA, está frequentando regularmente a academia e hoje a Vitória se pesou e carca já eliminou 2 quilos que em nome de Deus e eu creio será para sempre.
Então nada mais justo do que deixar registrado aqui essa grande conquista.
Parabéns filha voce merece.
Amo vochê muito.

Governo lança campanha contra obesidade de crianças e adolescentes

Alunos de escolas públicas serão o público-alvo. 21,7% dos brasileiros com entre 10 e 19 anos estão acima do peso.


O Governo anunciou nesta segunda-feira (5) uma campanha para combater a obesidade entre crianças e adolescentes, uma doença que, segundo dados oficiais, afeta 21,7% da população brasileira com entre 10 e 19 anos de idade.


O Ministério da Saúde, ao anunciar o início da campanha, afirmou que uma em cada três crianças com entre 5 e 9 anos também sofre de obesidade em diferentes graus.


A campanha estará centrada nos cinco milhões de alunos das escolas públicas a quem serão dados cursos sobre nutrição e alimentação saudável, explicou o Ministério em nota oficial.


Além disso, agentes de saúde recorrerão às escolas para avaliar o estado físico dos alunos e recolher os dados necessários para determinar seus índices de massa corporal e outros relacionados com o sobrepeso.


Segundo o Ministério da Saúde, crianças e jovens que estejam acima do peso ideal serão vigiados pelos agentes, que recomendarão as dietas necessárias e controlarão sua evolução.


A campanha está enquadrada no chamado Programa de Saúde na Escola, que o Governo anunciou em dezembro e que conta com um orçamento de cerca de R$ 120 milhões (US$ 70,5 milhões).


http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2012/03/governo-lanca-campanha-contra-obesidade-de-criancas-e-adolescentes.html

Melhor maneira de fazer criança emagrecer é emagrecer junto

Abaixo estou postando uma matéria super interessante sobre a obesidade infantil e como sou a prova viva de que dessa forma funciona, a minha filhota já esta na academia e fazendo Reeducação Alimentar, voces precisam ver a empolgação e isso graças ao meu envolvimento com as atividades dela, tenho certeza de que este ano será de muita vitórias contra a nossa obesidade. Vivi mamãe te ama muitão.

17/03/2012 10h00 - Atualizado em 17/03/2012 10h00

Do G1, em São Paulo

Exemplo dos pais é o fator mais importante para os filhos, conclui estudo.

Obesidade infantil é um problema crescente de saúde.

Se seu filho está obeso e você gostaria de ajudá-lo a emagrecer, a maneira mais eficiente de fazer isso é perder peso você mesmo. A conclusão é de um estudo norte-americano publicado pela revista médica “Obesity” (obesidade, em inglês).

A pesquisa observou os hábitos das famílias de crianças com entre oito e 12 anos que estavam acima do peso. Essas 80 famílias participaram de um programa de emagrecimento dividido em dois grupos: um envolvia os pais e as crianças e o outro somente os pais.

Três formas de atuação dos pais na perda de peso foram observadas: as mudanças na alimentação da casa, os métodos usados para incentivar os filhos e o comportamento dos próprios pais durante a dieta.

Ao fim da análise, só um fator se mostrou realmente significativo: quando os pais emagrecem, aumenta a chance de que os filhos percam peso.

A obesidade infantil é um problema crescente. Nos EUA, dados recentes apontam que mais de 30% das crianças estão acima do peso ideal para a idade e a altura delas.

http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2012/03/melhor-maneira-de-fazer-crianca-emagrecer-e-emagrecer-junto.html

Tempo...





Gostaria de ter tempo, tempo para cuidar da minha filha, de comer sussegadamente, de namorar, estudar, enfim queria mesmo ter mais Tempo.

Palavra curta porém tão grande. Tempo, tempo onde está você há quanto tempo não te vejo...

Antigamente eu costumava dizer que a minha vida dividia em dois volumes o primeiro Antes de ser mãe e o segundo Depois de ser mãe.

Hoje graças ao tempo a minha vida se divide em 3 volumes.

Cíntia Menina; Cíntia Mãe e hoje Cíntia Mulher, isso mesmo MULHER nunca me senti tão feminina quanto agora. Como é bom o olhar das pessoas mesmo que de espanto quando percebem o quanto emagreci ou mesmo aqueles que se assustam quando me reconhecem e dizem que pareço outra pessoa. comprar roupa escolhendo um numero grande e derepente voce estava errada e a calça tem que ser 4 numeros a menos.



Todas essas coisas acontecem graças ao Tempo e nenhuma delas tem um preço, é incalculável a felicidade...

Estou feliz hoje e serei bem mais feliz amanhã.

Obrigada Senhor Tempo.

CORRERIA

Tenho andando em nível de aceleramento cruel. Me levanto as 6h e dai não paro mais. Infelizmente este semestre novamente terei que trancar a faculdade novamente, nem sempre podemos contar com a ajuda das pessoas, elas acham que estão ao nosso lado sempre, mas na verdade não conseguem enxergar a realidade que precisamos.
Minha mãe adora bancar a protetora e super correta em tudo, o principal motivo de trancar a faculdade foi justamente ela, antes do incio das aulas conversamos e traçamos metas de como iriamo conduzir a rotina da casa. decidimos que iriamos adiantar tudo que fosse possivel e necessário para agilizar as coisas, como por exemplo fazer comida congelada, guardar carne limpa e picada e etc.
No primeiro dia a decepção, nem comida a minha mãe fez e ainda nãoconsigo comer fora tenho passado mal, covnersamos de novo fiz a minha parte deixei as verduras cascadas, casa limpa, louça limpa e quando cheguei não tinha comida pronta de novo e quando fui falar e veio com toda a grosseria dizendo pra eu me virar.
Pra piorar a situação não consegui transporte escolar para levar a Vitória a escola que é muito longe, juntou tudo e o resultado mais um ano sem estudar.
Duas semanas depois a minha mãe questionou porque eu não estava indo a faculdade eentão respondi que era impossível estudar tendo que cuidar da casa, preparar a comida, levar e buscar a Vitoria na escola e agora tenho a minha Vó que dá mais trabalho que 8 crianças juntas. Ela nada disse só concordou que não dava mesmo.
Aos domingos eu não vou para cozinha afinal cozinho de 2ª a sábado, mas estou pensando em mudar também por que neste dia a minha não tem hora para fazer o almoço tem que dia que almoçamos as 15h e o pior verdura ela não faz.
Enfim, se quero ter progresso com o meu tratamento e o da minha filha tenho que abrir mão de muitas coisas.

Cardápio do dia 13/02/12

Bom dia!
Bem hoje acordei animada e com todo o gás esses ano eu decretei que será vitórias em minha vida.
No dia 06/02/12 fui a minha nutricionista Fernanda Bassan e fiquei mega feliz com o meu peso que é de 83,100kg há quanto tempo não peso menos de 100kg.
Porém nesta semana levei minha filha ao médico e ela engordou mais ainda, está com apenas 10 anos de idade 1,35 de altura pesando 50kg, me deu uma dor tão forte no peito, uma angustia sem fim, não posso deixar minha pequena assim, está dificil vencer esse dessafio mas não será dificil, iremos conseguir.

Bem o meu cardápiuo de hoje começa assim:

Desjejum: 4 bolachas de água e sal, 1/2 xicara de café
Lanche: 1 pera
Almoço: 2 CS de arroz, 1/2 concha de caldo de feijão, 1 porção de carne assada, 1 colher de sopa de quiabo, CS de milho verde refogado, 2 pedaços de couve flor, 1 fatia de tomate 1 folha de alface.
Lanche: 1 gelatina diet, 2 bolachas de agua e sal
Jantar:
Hoje não estou bem, estou sentindo o meu estomago pesado, uma sensação que já não sinto a meses. Embora esteja frio tomei muita água e nem conegui tomar o whey protein e o malto. Sensação ruim, espero que passe logo.

Cardápio do 12/02/12

Cardápio do 11/02/12

Cardápio do 10/02/12

Como já retratei em outros posts tenho lutado contra a obesidade não somente a minha mas a da minha filha tambem e pesquisando achei esse texto interessante e compartilho.
Tratamento da obesidade infantil
Fonte: http://br.guiainfantil.com/obesidade-infantil/133-tratamento-da-obesidade-infantil.html

Basicamente consiste em mudanças de conduta, alimentar e física.

O tratamento da obesidade infantil não é uma tarefa fácil, nem para os médicos, nem para a família, nem para as crianças, já que hoje em dia o tratamento se baseia na modificação dos estilos de vida, o que implica na alteração de seus hábitos alimentares e físicos.
Quanto maior é a criança, mais difícil será praticar essas mudanças, mas não impossível.
Os pilares do tratamento
O método usado para tratar a obesidade infantil se baseia fundamentalmente na combinação de uma dieta limitada com o aumento da atividade física, a educação nutricional e a mudança das condutas. Mas tudo isso só será efetivo se a criança contar com o apoio e o estímulo de sua família. A terapia de conduta da criança começa com a aprendizagem do autocontrole. Para que a dieta surta efeito é necessário que a criança receba estímulos e reforço social, através de mensagens positivas, para que ela possa melhorar sua auto-estima e sentir-se mais segura de si mesma. Em outras palavras, o trabalho inicial se baseia no combate à ansiedade e o abatimento, sentimentos que podem provocar um aumento de peso de uma criança. É importante conhecer os hábitos alimentares e das condutas da criança e da família. Saber o que comem, os intervalos entre uma refeição e outra, o exercício que realizam, bem como seus costumes quanto ao ócio. A partir disso pode-se detectar melhor o que provoca a obesidade da criança. As mudanças de hábitos através da terapia de conduta é um componente imprescindível no tratamento da criança com sobrepeso.
Intervenção dos pais segundo a idade da criança
Quando a criança é menor de 5 anos de idade, são os pais os que devem encabeçar o tratamento, ou seja, responder pela criança em tudo o que interessa a terapia. Dos 5 aos 9 anos, as crianças terão mais autonomia no tratamento, ainda que seja necessária a vigilância e a responsabilidade dos pais. Somente a partir dos 9 ou 10 anos é que a criança terá maior grau de responsabilidade e poderá responder com quase total liberdade ao tratamento.
Os exercícios físicos
As atividades físicas devem ser aplicadas paralelamente à dieta. Inicialmente se buscará uma atividade mais atrativa e que esteja mais de acordo aos interesses e às possibilidades da criança. Se iniciará com movimentos suaves para que as crianças vão se adequando de forma gradual. Se impuserem um exercício forte no início, a criança pode se assustar, cansar-se, e no final rejeitá-lo. O exercício deve ser primeiramente suave, mas desenvolvido de forma contínua, diariamente, e que seja divertido e interessante. É importante que a criança pratique e compartilhe com 2 ou 3 pessoas mais, como muito.
Atenções importantes
- Ao mesmo tempo que se introduz uma atividade física à vida da criança, deve-se reduzir o tempo que ela dedica à televisão ou a outras atividades sedentárias.
- Foi demonstrado que o uso de medicações no tratamento da obesidade infantil não é de todo efetivo.
- Quanto antes se detecte o problema de sobrepeso da criança e o trate, melhor será o resultado.
- O tratamento só será efetivo se a criança conta com o apoio e o estímulo de sua família.
- É mais fácil mudar a conduta das crianças do que dos pais, ainda que é possível favorecer a todos.
- O tratamento não se processa de igual maneira a todas as crianças. Deve-se considerar o caráter, a disposição, os interesses e as possibilidades de cada criança. Cada criança é um mundo diferente e de igual maneira temos que tratá-las.

Cardápio do dia 09/02/12

DESJEJUM: 1 fatia de queijo minas com 1/2 xicara de café

ALMOÇO: 1 CS de arroz, 1/2 CP de caldo de feijão, 4 CS de cozido de batata+cenoura+chuchu+carne moída+proteina de soja

LANCHE: 1 banana mação

JANTAR: 1/2 CP de caldo de feijão, 5 CS de cozido de batata+cenoura+chuchu+carne moída+proteina de soja
CEIA: 100 ml de suco de soja

Cardápio do dia 08/02/12

DESJEJUM:  2 bolachas de água e sal  com requeijão e 1/2 xícara de café

LANCHE: 1 fatia de queijo minas

ALMOÇO: 2 CS de arroz, 1 CP de caldo de feijão, 2 CS de chuchu cozido, 2 almondegas de carne moída com proteina de soja.

LANCHE: 1 iogurte light

JANTAR:  igual ao almoço

CEIA: 3 mini kibe

Meu esquema alimentar (800 kcal)

CAFÉ DA MANHÃ (6:30)
1 fatia de pão integral ou 1/2 pão frances ou 2 bolachas de água e sal
com margarina ou requeijão ou geléaia
ou 1 copo de vitamina de frutas com leite de soja ou desnatado ou whey protein (1 medida)

LANCHE (9:40)
1 unidade iogurte light
Observação: antes e durante a atividade física diluir 2 colheres de sopa de maltodextrina em 500 ml de água (beber em pequenos gloes antes e durante a atividade física)

ALMOÇO (12:00)
Salada (pelo menos meio prato) deve conter:
- vegetais folhoso, incluindo os verde-escursos
- legumes de diferentes cores
2 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão ou substitutos
1 filé medio grelhado, assado ou cozido ou 3 colheres de copa de carne picada ou moida (cerca de 75gr)
* acrescente um colher de sopa de azeite de oliva.

LANCHE (15:00)
1 fruta ou suco de frutas

JANTAR (18:00)
Igual ao almoço
ou
omelete de legumes
1 ovo + legumes variados.

Essa é a sugestão de cardápio orientado pela minha nutricionista Fernanda Bassan CRN 15354.

As pessoas não estão preparadas para conviver com um Gastroplastizado.

A cada dia que se passa fica mais dificil suportar os comentários maldosos e ignorantes das pessoas. Eles não entendem que preciso comer a cada 3 horas e que demoro mais tempo para comer do que antes. Isso acaba dando a impressão de como demais, enquanto que na verdade tenho comido por mais tempo.

A Dona M graças a Deus parou de encher o meu saco, agora ela fala que estou magtra demais, vai entender né. O pior mesmo é a ivneja da minha irmã e a incredulidade do meu pai, ela joga praga o tempo todo de que vou morrer, por comer demais, hoje decidi reabrir o meu blog e tonrá-lo público para que os chatos e os desentendido do assunto tenham acesso ao que penso deles e como suas atitudes me revolta e me decepciona sem contar que atrapalha todo o processo que construir no longos desses ultimos anos.

Agradeço a Deus todos os dias por ter colocado a Gabriela Ciardullo na minha vida, se não fosse o profissionalismo dela, as orientações e todo o preparo em relação ao comportamento das pessoas acho que já teria morrido. As pessoas não fazem idéia de como é bom usar uma roupa folgada, por mais feio que esteja isso pra um obeso em tratamento não tem preço é mais que gratificante.

Não me importo nenhum pouco em sentir o meu corpo flácido como gelatina isso é gratificante, prefiro ser uma magra mole do que uma gorda dura. Que chique é ouvir as pessoas me chamarem de magrela, outras que se assustam por não me vê a muito tempo e ficarem impressionadas como emagreci. O que para os outros é chato ou feio para mim é RECOMPENSA.

Eu me amo muito e não vai ser os comentários dos desinformados, do desocnhecedores da minha causa que vão me derrubar.