quinta-feira, 12 de abril de 2012

Como ajudar seu filho a perder peso (quando ele realmente precisa!)

Uma nova pesquisa mostra que dar o exemplo é a melhor forma de fazer as crianças emagrecerem.
Saiba como falar de peso com o seu filho.


 
Fernanda Carpegiani

 
Quer ajudar seu filho a perder peso? Então entre em forma junto com ele. Essa é a maneira mais eficiente de fazer com que as crianças emagreçam, segundo pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San Diego, e da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos. Durante 5 meses eles analisaram 80 grupos de pais com filhos de 8 a 12 anos que eram obesos ou estavam acima do peso e perceberam que as crianças só emagreciam quando os pais faziam o mesmo. Isso acontece porque os pais são, como sempre, os principais modelos dos filhos. “A família tem que estar ao lado da criança para oferecer apoio e caminhar junto com ela. Alguns pais questionam porque vão mudar a sua alimentação e a dos outros filhos quando só um deles está obeso. Mas, se família toda come mal, todos precisam mudar, mesmo que não tenham problema de peso”, explica Claudia Lobo, nutricionista e autora do livro Comida de Criança (MG Editores).
 
Se o seu filho está com alguns quilinhos a mais, você vai precisar mudar os hábitos e a rotina da família toda, sim, além de conversar com ele sobre o assunto – o que nem sempre é tão simples assim. Um estudo norte-americano recente mostrou que para alguns pais é mais difícil falar sobre obesidade e sobrepeso do que sobre álcool e drogas com os filhos. “Não é uma tarefa fácil, mas só com o apoio e o incentivo dos pais é que as crianças conseguem melhorar sua saúde”, diz Claudia Lobo. Abaixo, 8 dicas de como lidar com essa situação na sua casa:
 
Assuma a responsabilidade: “É comum receber no consultório pais que falam que a criança não coopera, não come o que eles compram e não querem fazer dieta. Ou seja, eles transferem para o filho uma responsabilidade que é deles, de fazer escolhas saudáveis e ter uma alimentação mais regrada”, afirma a nutricionista Claudia Lobo. É por isso que vocês precisam estar juntos nessa empreitada.
 
Aposte na auto-estima do seu filho: Crianças que estão acima do peso têm mais problemas sociais e sofrem mais bullying, de acordo com novos estudos. Aproveite para falar das coisas positivas, como o sorriso lindo que ele tem.
 
Comece com pequenos ajustes: A infância não é idade para se fazer regime, segundo os especialistas. Como as crianças estão em fase de crescimento e desenvolvimento, não podem deixar de receber os nutrientes e calorias necessárias. A idéia, então, é reorganizar a alimentação, ou seja, regular os horários, estipular dias específicos para comer as chamadas “bobagens” (por exemplo, doces e refrigerantes só aos finais de semana, ou duas vezes por semana) e diminuir a quantidade de alimento ingerida.  
  • Aprecie a comida: Um estudo mostrou que quando os pais comem vegetais e sorriem, as crianças ficam mais estimuladas a comê-los também. Quando estiverem almoçando juntos, por exemplo, elogie os alimentos saudáveis e faça cara de quem está gostando muito. Vale até dizer: “hummmm!”
  • Fale sobre o que ele vai comer a mais: Em vez de dizer que seu filho não vai poder comer isso e aquilo, mostre a enorme quantidade de alimentos novos (e saudáveis) que estarão à disposição dele. Mostre que ele vai comer tudo o que comia antes, mas de um jeito diferente, em horários e dias diferentes. Inclua legumes, frutas e verduras que até então ele não conhecia e comece um trabalho para deixar esses alimentos em evidência, colocando os outros, menos saudáveis, em segundo plano.
  • Nunca fale que ele está gordinho: A criança sabe quando está acima do peso, principalmente se já vai à escola, porque percebe que é diferente dos colegas e pode até já ter ouvido alguma piadinha sobre seus quilos a mais. Em casa, puxe a conversa para o lado positivo e diga que vocês estão fazendo mudanças para cuidar da saúde, ter mais energia.
  • Proponha atividades físicas divertidas: Nada de obrigar seu filho a fazer um exercício só porque ele precisa perder peso. Opte por atividades mais lúdicas e que você possa fazer junto com ele. “O ideal é que a criança se movimente 30 minutos por dia, e pode ser brincando, jogando bola, correndo, pulando corda, subindo e descendo escada, dançando na frente da televisão. Tem que ser algo de que a criança goste e, de preferência, que os pais estejam presentes, nem que seja ao lado, incentivando a atividade”, conta Claudia Lobo.
  • Não proíba os doces e salgadinhos: Se ele vai à uma festa de criança, por exemplo, dê algo saudável para ele comer antes de saírem, sem falar nada sobre a restrição. Com o estômago cheio, ele vai ter menos apetite. Você também pode oferecer alternativas menos gordurosas, como os salgados assados no lugar dos fritos.

http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI301053-10591,00-COMO+AJUDAR+SEU+FILHO+A+PERDER+PESO+QUANDO+ELE+REALMENTE+PRECISA.html

sábado, 24 de março de 2012

Obesidade faz mal ao cérebro

23/03/2012

Aqueles que chegam à meia-idade acima do peso não estão pondo apenas a saúde do seu coração em risco: eles também têm mais probabilidade de experimentar o declínio cognitivo, constatou um estudo sul-coreano. O resultado leva a concluir que a prevenção da obesidade pode ser tão importante para impedir o declínio cognitivo e a demência quanto para evitar doenças cardíacas. O trabalho foi publicado na revista “Age and Ageing”.
A pesquisa da Universidade Nacional da Coréia do Sul foi realizada de 2005 a 2009 e teve duração de cinco anos. Ao longo do trabalho, o índice de massa corporal e as cinturas dos voluntários foram medidos anualmente. Eles também responderam a um teste simples, com 30 questões, para avaliar seu estado mental. Dentre os 250 pessoas participantes, com idades entre 60 e 70 anos, aqueles com excesso de gordura corporal tiveram pior desempenho no exame, que focava nas funções aritmética, de memória e de orientação.
Os autores salientaram que não sabem se as pessoas que participaram do estudo desenvolveram demência após seu término, mas lembram que trabalhos anteriores mostraram que fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão arterial e colesterol altos, também eram fatores de risco para demência.
— Nossas descobertas têm importantes implicações para a saúde pública. A prevenção da obesidade, particularmente, a da obesidade central (em que a gordura se acumula na linha da cintura), poderia ser importante para evitar o declínio cognitivo ou da demência — diz Dae Hyun Yoon, o principal autor do estudo.

http://www.mknews.com.br/interna.php?id_materia=10656

quinta-feira, 22 de março de 2012

Felicidade Plena

Hoje foi um dia de muita alegria. Como já relatei anteriormente a minha filhota tambem lutra contra a obesidade infantil, e desde do início do mês ela temdemonstrado grande interesse e disciplina no qusito perder peso, começou a RA, está frequentando regularmente a academia e hoje a Vitória se pesou e carca já eliminou 2 quilos que em nome de Deus e eu creio será para sempre.
Então nada mais justo do que deixar registrado aqui essa grande conquista.
Parabéns filha voce merece.
Amo vochê muito.

Governo lança campanha contra obesidade de crianças e adolescentes

Alunos de escolas públicas serão o público-alvo. 21,7% dos brasileiros com entre 10 e 19 anos estão acima do peso.


O Governo anunciou nesta segunda-feira (5) uma campanha para combater a obesidade entre crianças e adolescentes, uma doença que, segundo dados oficiais, afeta 21,7% da população brasileira com entre 10 e 19 anos de idade.


O Ministério da Saúde, ao anunciar o início da campanha, afirmou que uma em cada três crianças com entre 5 e 9 anos também sofre de obesidade em diferentes graus.


A campanha estará centrada nos cinco milhões de alunos das escolas públicas a quem serão dados cursos sobre nutrição e alimentação saudável, explicou o Ministério em nota oficial.


Além disso, agentes de saúde recorrerão às escolas para avaliar o estado físico dos alunos e recolher os dados necessários para determinar seus índices de massa corporal e outros relacionados com o sobrepeso.


Segundo o Ministério da Saúde, crianças e jovens que estejam acima do peso ideal serão vigiados pelos agentes, que recomendarão as dietas necessárias e controlarão sua evolução.


A campanha está enquadrada no chamado Programa de Saúde na Escola, que o Governo anunciou em dezembro e que conta com um orçamento de cerca de R$ 120 milhões (US$ 70,5 milhões).


http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2012/03/governo-lanca-campanha-contra-obesidade-de-criancas-e-adolescentes.html

sábado, 17 de março de 2012

Melhor maneira de fazer criança emagrecer é emagrecer junto


Abaixo estou postando uma matéria super interessante sobre a obesidade infantil e como sou a prova viva de que dessa forma funciona, a minha filhota já esta na academia e fazendo Reeducação Alimentar, voces precisam ver a empolgação e isso graças ao meu envolvimento com as atividades dela, tenho certeza de que este ano será de muita vitórias contra a nossa obesidade. Vivi mamãe te ama muitão.


17/03/2012 10h00 - Atualizado em 17/03/2012 10h00
Do G1, em São Paulo


Exemplo dos pais é o fator mais importante para os filhos, conclui estudo.

Obesidade infantil é um problema crescente de saúde.

Se seu filho está obeso e você gostaria de ajudá-lo a emagrecer, a maneira mais eficiente de fazer isso é perder peso você mesmo. A conclusão é de um estudo norte-americano publicado pela revista médica “Obesity” (obesidade, em inglês).

A pesquisa observou os hábitos das famílias de crianças com entre oito e 12 anos que estavam acima do peso. Essas 80 famílias participaram de um programa de emagrecimento dividido em dois grupos: um envolvia os pais e as crianças e o outro somente os pais.

Três formas de atuação dos pais na perda de peso foram observadas: as mudanças na alimentação da casa, os métodos usados para incentivar os filhos e o comportamento dos próprios pais durante a dieta.

Ao fim da análise, só um fator se mostrou realmente significativo: quando os pais emagrecem, aumenta a chance de que os filhos percam peso.

A obesidade infantil é um problema crescente. Nos EUA, dados recentes apontam que mais de 30% das crianças estão acima do peso ideal para a idade e a altura delas.

http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2012/03/melhor-maneira-de-fazer-crianca-emagrecer-e-emagrecer-junto.html

sábado, 10 de março de 2012

Tempo...



Gostaria de ter tempo, tempo para cuidar da minha filha, de comer sussegadamente, de namorar, estudar, enfim queria mesmo ter mais Tempo.
Palavra curta porém tão grande. Tempo, tempo onde está você há quanto tempo não te vejo...
Antigamente eu costumava dizer que a minha vida dividia em dois volumes o primeiro Antes de ser mãe e o segundo Depois de ser mãe.
Hoje graças ao tempo a minha vida se divide em 3 volumes.
Cíntia Menina; Cíntia Mãe e hoje Cíntia Mulher, isso mesmo MULHER nunca me senti tão feminina quanto agora. Como é bom o olhar das pessoas mesmo que de espanto quando percebem o quanto emagreci ou mesmo aqueles que se assustam quando me reconhecem e dizem que pareço outra pessoa. comprar roupa escolhendo um numero grande e derepente voce estava errada e a calça tem que ser 4 numeros a menos.

Todas essas coisas acontecem graças ao Tempo e nenhuma delas tem um preço, é incalculável a felicidade...
Estou feliz hoje e serei bem mais feliz amanhã.
Obrigada Senhor Tempo.

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

CORRERIA

Tenho andando em nível de aceleramento cruel. Me levanto as 6h e dai não paro mais. Infelizmente este semestre novamente terei que trancar a faculdade novamente, nem sempre podemos contar com a ajuda das pessoas, elas acham que estão ao nosso lado sempre, mas na verdade não conseguem enxergar a realidade que precisamos.
Minha mãe adora bancar a protetora e super correta em tudo, o principal motivo de trancar a faculdade foi justamente ela, antes do incio das aulas conversamos e traçamos metas de como iriamo conduzir a rotina da casa. decidimos que iriamos adiantar tudo que fosse possivel e necessário para agilizar as coisas, como por exemplo fazer comida congelada, guardar carne limpa e picada e etc.
No primeiro dia a decepção, nem comida a minha mãe fez e ainda nãoconsigo comer fora tenho passado mal, covnersamos de novo fiz a minha parte deixei as verduras cascadas, casa limpa, louça limpa e quando cheguei não tinha comida pronta de novo e quando fui falar e veio com toda a grosseria dizendo pra eu me virar.
Pra piorar a situação não consegui transporte escolar para levar a Vitória a escola que é muito longe, juntou tudo e o resultado mais um ano sem estudar.
Duas semanas depois a minha mãe questionou porque eu não estava indo a faculdade eentão respondi que era impossível estudar tendo que cuidar da casa, preparar a comida, levar e buscar a Vitoria na escola e agora tenho a minha Vó que dá mais trabalho que 8 crianças juntas. Ela nada disse só concordou que não dava mesmo.
Aos domingos eu não vou para cozinha afinal cozinho de 2ª a sábado, mas estou pensando em mudar também por que neste dia a minha não tem hora para fazer o almoço tem que dia que almoçamos as 15h e o pior verdura ela não faz.
Enfim, se quero ter progresso com o meu tratamento e o da minha filha tenho que abrir mão de muitas coisas.